Gesundheit

    7 Tipps für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

    14. Juni 2019

    Ich habs ja letztens auf Instagram schon angekündigt – nach dem Halbmarathon und meiner Knieverletzung hab ich meine Routine irgendwie komplett verloren. Verletzungsbedingte Sportpause, ernährungstechnisch viel gegönnt und mir mal eine Weile so gar keine Platte um Training, Kalorien und Fitness gemacht. Nach 2 Monaten merkt (und sieht) man das natürlich. Übungen fallen mir schwerer, die eine Hose zwickt ein bisschen und ich bin oft müde. Ich bin kein Fan von Diäten und kurzzeitigen Erfolgen. Letztendlich geht es mir in…

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  • Food Salate

    Sommerlicher Wassermelone Feta Salat

    Hallo Hitze! Hallo Sommer! Seit Wochen fühlt sich Berlin wie Bali an. Bei solchen Temperaturen kriegen wir nur leichtes runter. Am liebsten, knackige Salate, reichlich Obst und generell alle Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt,…

    12. Juni 2019
  • Warmes

    Schnelles Lemongrass Thai Chicken

    Long time, no see. Aber hier bin ich wieder. Und hab sogar Verstärkung mitgebracht. Polly ist ab sofort mit an Board und gibt dir ebenfalls sämtliche Tipps zu Ernährung und Sport, zeigt dir ihre…

    22. Mai 2019
  • protein
    Fitness Gesundheit

    Protein – vor oder nach dem Training?

    *Dieser Artikel enthält Werbung. „Spätestens 30 Minuten nach deinem Workout solltest du einen Proteinshake trinken!“. Auch schon gehört? Oder Leute gesehen, die den Shake wirklich DIREKT nach dem Training noch auf der Trainingsfläche getrunken…

    25. März 2019
  • breakfast Süßes

    Mein Frühstücks-Müslimix

    Nachdem ich heute morgen auf Instagram bei meinem ersten „What I eat in a day“ direkt ein paar Fragen zu meinem Müsli bekommen habe, halten wir das einfach direkt auf dem Blog für die…

    21. März 2019
  • Süßes

    vegane Reeses Peanut Butter Cup Blissballs ohne Datteln

    *Dieser Beitrag enthält Werbung. Long time no Blissballs. Und diesmal sogar ihne Datteln. Normalerweise waren Datteln bisher immer die Grundzutat wenn ich Blissballs gemacht habe. Heute hatte ich aber keine da und hab demnach…

    10. März 2019
  • Lebensmittelkombination
    Gesundheit

    Ernährungsberater – und nun?

    Du hast es ja vielleicht im letzten Jahr, und vor allem gegen Ende des Jahres, mitbekommen, dass ich meinen Ernährungsberater bei der Deutschen Sportakademie gemacht habe. Alle Infos zum Ablauf, den Studienheften etc. habe…

    25. Februar 2019
  • Süßes

    Ombré Schoko-Buttercreme Geburtstagstorte

    Aaah, ich habe mich so so sehr über eure ganzen Nachrichten bezüglich der Geburtstagstorte gefreut! Und da einige nach dem Rezept gefragt haben – hier ist es! Das Rezept an sich ist echt easy.…

    13. Februar 2019