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Hey, Ich bin Franzi

25 Jahre jung, Sportstudentin und angehende Ernährungsberaterin aus Berlin.

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  • home sweet home @evofitness_official 🙂 neuer Zirkel für die ABS 🚨 Wie immer... jeweils 40s on 20s off á 3 Durchgänge 🔥 have fun 🙂🤝
  • Hast du schonmal Koniak-Nudeln probiert? 🤔 hab auf @zentrumdergesundheit n richtig leckeres Rezept mit Pesto gefunden! Koniak-Nudeln gelten als Low-Carb Nudel Variante... auch wenn ich da nicht so drauf achte. Aber ausprobiert haben wollt ichs trotzdem mal 🙂 außerdem haben sie super wenig Kalorien, kein Gluten, Zucker, Fett und ganz vieele Ballaststoffe 😏 die Konsistenz ist aber wie so oft n bisschen gewöhnungsbedürftig 😀 trotzdem richtig lecker 👌🏼
  • Anzeige | 10000 Jahre mit den Nike Air Force 1 in altrosa geliebäugelt und gestern bei @jdsportsde dann endlich mit nach Hause genommen 😍 willkommen zu Hause 🤱🏼
  • Heut mal nichts aus der Kategorie #healthyfood dafür aber umso leckerer 🙌🏽 ganz viele haben sich das Rezept gewünscht - also bin ich dem nachgegangen und habs jetzt auf dem Blog hochgeladen 🙂 freu mich auf eure Kreationen ❤️
  • N paar Sommervibes für den grauen Montagmorgen ☀️ Schlechte Laune ist eine Entscheidung. Also denk an was Schönes, lächel und die Welt sieht ganz anders aus 🙂 Heute ist ein guter Tag!
  • ok ciao meine oberschenkel brennen 🔥😀 Liebs wenn ich direkt nach dem Training schon merke, dass ich am nächsten Tag den übelsten Muskelkater haben werde (den ich heute übrigens nicht zu wenig hab! ☠️😀 💥also wer Bock hat - 40s Belastung 20s Pause und die nächste Übung. Alles 3x und das wars 💥 ein paar Übungen sind vorbereitend auf Pistol Squats, die kann ich nämlich nicht und deswegen muss ich da mal bisschen gezielter was für machen 😀🔫
  • YESSESSS bester smoothie/shake wie auch immer du es nennen magst 🙌🏽 esse ja normalerweise immer erst recht spät und probier meinem Körper so lange wie möglich Ruhe zwischen der letzten und ersten Mahlzeit zu geben (fördert die Autophagie - Zellreparatur/reinigung, verbessert Stoffwechsel + Darmflora, normalisiert Sättigungsgefühl, erhöht den Wachstumshormonspiegel der wichtig für Fettverbrennung und Muskelaufbau ist...🙌🏽) Wenn mein Magen dann morgens trotzdem mal knurrt gibt‘s sowas: 🥛eine Banane 🥛2 EL Kokosnuss Joghurt (mit lebenden Kulturen, gibts auch vegan!) 🥛Wasser (je nachdem wie dickflüssig du es haben willst) 🥛1 EL Collagenpulver (auf dem Blog ist ein Beitrag dazu, wieso ich das gerne nehme) 🥛1 EL Erdnussbutter 🥛1,5 EL veganes Vanille Proteinpulver (weil Eiweiß länger sättigt☝🏼, nehme da immer das von @bulkpowders_de ) 🥛nach dem mixen einen EL Chiasamen unterrühren (u.a. Ballaststoffe + Omega-3 FS) Schönen Sonntag ❤️
  • dont be a bummer, be my undercover lover, babe 🔥
  • long time no workout - ABS 🚨 der zirkel ist aber auch schon etwas länger her. Ich muss mich ja leider noch ein wenig auskuriern 😑 trotzdem - alles wie gehabt: 40s on 20s off das ganze 4x und dann die nächste Übung 💪🏽 ich erinner mich, dass die ein oder andere Bewegung gut im Bauch gezogen hat 😀😛

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  • Heut mal nichts aus der Kategorie #healthyfood dafür aber umso leckerer 🙌🏽 ganz viele haben sich das Rezept gewünscht - also bin ich dem nachgegangen und habs jetzt auf dem Blog hochgeladen 🙂 freu mich auf eure Kreationen ❤️
  • N paar Sommervibes für den grauen Montagmorgen ☀️ Schlechte Laune ist eine Entscheidung. Also denk an was Schönes, lächel und die Welt sieht ganz anders aus 🙂 Heute ist ein guter Tag!
  • ok ciao meine oberschenkel brennen 🔥😀 Liebs wenn ich direkt nach dem Training schon merke, dass ich am nächsten Tag den übelsten Muskelkater haben werde (den ich heute übrigens nicht zu wenig hab! ☠️😀 💥also wer Bock hat - 40s Belastung 20s Pause und die nächste Übung. Alles 3x und das wars 💥 ein paar Übungen sind vorbereitend auf Pistol Squats, die kann ich nämlich nicht und deswegen muss ich da mal bisschen gezielter was für machen 😀🔫

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